瘦腿健美操简单又实用

2019-09-14 08:53:02 来源: 西宁信息港

  保持好的身材,运动是关键。维度向大家推荐一套瘦腿,帮你甩掉多余脂肪,塑造完美型体。还可以达到收腹的效果哦!

  踏步 自己喊口号,意气风发

  一、二、三、四有节奏地踏步,16拍为一组,喊号时声音洪亮,用身体来体现节奏,不要顾忌消耗体力会影响下一个动作,也不会引起心跳过速,继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。

  提膝 大幅度摆臀,扭转身体,瘦腿的同时紧腰围

  将大腿高高抬起,加上手臂横摆的动作,尽量地扭转身体,骨盆扭转以后,两边的侧腹也可以充分地伸展开来,又突然地紧缩回去,可以收到很好的收紧腰围的效果。

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