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影响儿童健康的饮食8误区薄叶羊蹄甲

2018-09-14 09:37:08

影响儿童健康的饮食8误区

“我家今天吃大米饭,我不想吃大米饭,就吃方便面。”在内蒙古赤峰市红山区1家小超市里,1名学生这样对老板说。 据这位老板介绍,这些学生每天都来买雪糕、饮料、方便面、膨化食品等。“学生最爱吃的小食品是辣味食品。”看到超市货架上放了一排小.

“我家今天吃大米饭,我不想吃大米饭玉门最好的整形美容
,就吃方便面。”在内蒙古赤峰市红山区1家小超市里,1名学生这样对老板说。

据这位老板介绍,这些学生每天都来买雪糕、饮料、方便面、膨化食品等。“学生最爱吃的小食品是辣味食品。”看到超市货架上放了一排小食品,有牛排王、辣油素肉、铁板烧鱿鱼丝等。

对此,内蒙古赤峰市营养师马钢提示说,可乐类饮料所含的某些成份对中小学生的生长发育不利,碳酸饮料对胃酸有中和作用,影响食品的消化和吸收,而且酸性物质易致使蛀牙,所以白开水是中小学生的最好饮品。

马钢说,孩子可以吃坚果、牛肉干或豆腐干等,少选巧克力、糖果、膨化食品。另外,不在饭前1小时内吃零食。对“小胖子”,家长要多给他们吃诸如芹菜、韭菜、萝卜、黄瓜等热量少的蔬菜,适当配以粗粮,同时,尽可能让孩子阔别油炸、甜品等高热量食品。

影响儿童健康的饮食8误区

误区之一:牛奶 鸡蛋的早饭方式

实际上如果早餐没有谷类食品,像馒头、面条、稀饭等,就很容易影响孩子的身高发育。另外,牛奶对幼儿来说可以当水喝,家长可以在孩子喝完牛奶后,给孩子喝少量水清洁口腔。

误区之2:多给孩子吃钙片补钙

婴幼儿体内其实不缺钙,而是缺少促使钙被人体吸收的维生素D。与其花高价买钙片,倒不如进行食补,或是买少量鱼肝油滴剂直接滴入孩子口中。

误区之3:豆制品是蔬菜

实际上,豆制品可看做荤菜,如果孩子光吃肉末豆腐,就会缺少蔬菜。而西红柿炒鸡蛋则荤蔬搭配适当。

误区之4:孩子大便干燥需吃香蕉、麻油等

吃这些其实不管用,最重要的是养成孩子良好的排便习惯,排便时间要固定。

误区之5:内脏等于肝脏

内脏对孩子的发育大有裨益

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,很多家长拼命给孩子吃肝脏,以为这样就行了。实际上,内脏还包括心、肺、腰,而肝脏内常常存有有害成份高端藏秘品牌
,不宜多吃。因此家长应当多给孩子吃些其它内脏。

误区之6:吃零食有害健康

应当多给孩子吃些零食,补充体内营养成分。特别是身材瘦小的孩子,最好晚饭后就给他们吃零食,一直吃到睡觉前为止。上了小学的孩子也可以采取这种方法增强发育。

误区之7:蔬菜削皮吃有营养

其实蔬菜连皮煮汤很有营养,如带皮煮的萝卜汤、丝瓜汤。菜叶比菜梗有营养,比如煮青菜汤就很有营养。

误区之8:幼儿不喜欢吃肉

其实孩子不喜欢吃那种难以咀嚼的肉类性病潜伏期
,像鸡肉、牛肉、羊肉,孩子是喜欢吃那种易咀嚼的肉类,如牛蛙、虾仁、黄蟮。

老一辈常对小孩说:“多吃点鱼,吃鱼人会变得更聪明!”这话还真不假,吃鱼不但会让人更聪明,还可以保护心脏血管,乃至会让人更快乐。

儿童饮食按“周”安排

儿童肥胖问题不停给家长敲警钟,同时家长又担心孩子摄取营养不够,孩子每日三餐该怎样安排是很多家长头疼的事。上海儿童医学中心营养科副主任洪莉建议,在遵照均衡营养的基础上,以周为单位安排儿童饮食较公道。

洪莉把自己为孩子安排饮食的办法介绍给大家,能量公道、均衡营养、品种多样,少盐、少油、少糖是儿童饮食的整体原则。逐日三餐能量比分配为:早饭1/4、午餐2/4、晚饭1/4,晚饭后不加点心。

早饭可包括牛奶、鸡蛋、面包、粥、蔬菜、水果,固然也可根据各地的饮食习惯予以调剂。午饭和晚餐,一般安排一荤一素一份豆制品加水果便可。荤素菜根据品种每天变化,以一周为一个循环,这样一方面可以保证孩子吃到时令的蔬菜、水果,一方面还能满足他的新鲜口感,比如鱼虾,每天买不同的品种,依照不同的做法烹调,一周轮换一次。

儿童饮食8戒

(1)戒多嚼泡泡糖。泡泡糖的主要成分中有橡胶和增塑剂。橡胶里加了硫化促进剂、防老剂等添加剂,均有一定毒性,吃多了会蓄积中毒。增塑剂虽然毒性低,但它的代谢产物苯酚在消化道再吸收会对身体有害。

(2)戒饮可乐型饮料。可乐是加入了咖啡因的饮料。研究表明,可乐型饮料对儿童的记忆有干扰作用,并使小儿的中枢神经系统兴奋,易产生多动症。

(3)戒多吃酸梅粉。酸梅粉(精)长时期多食后,会使胃中的酸含量明显增高,儿童的胃黏膜会被腐蚀,易发生胃、十二指肠溃疡。

(4)戒多吃糖。糖是不含钙的酸性食品。正常人体需保持弱减性,吃糖过量,就要消耗人体里的硷性物质钙,天长日久会影响儿童的骨骼发育。

(5)戒多吃鸡蛋。儿童胃肠各种消化分泌较少宜都整形医院那个好
。多吃鸡蛋会增加胃肠负担,引发消化不良性腹泻,还会引发维生素K缺少症,出现烦躁不安、面色苍白、脸部皮疹、嗜睡、毛发脱落等症状。

(6)戒多吃罐头食品。罐头食品加工时都要加入1定量的添加剂。由于儿童发育未成熟,身体各组织对化学物质的反应及解毒功能都低,因此食用罐头会加重脏器的解毒排泄负担,乃至因某些化学物质的积蓄而引发慢性中毒。

(7)戒多吃橙汁、果汁或鱼油类滋补药。鱼油主要成分是维生素D和维生素A,如过量食用,会造成小儿维生素D、A中毒;维生素D过量会增加机体对钙的吸收,同时造成高钙血症,使肾脏、血管、支气管乃至眼角膜及巩膜上也有钙镇静,表现为不想吃东西、表情淡漠、皮肤干燥、呕吐、多饮多尿、体重减轻等。

(8)戒吃加人参的食品。人参有增进性激素分泌的作用,儿童吃了可能致使性早熟,严重者影响儿童的正常发育。

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