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教你运动丰胸的快方法四个简易动作坚挺胸

2019-02-28 00:35:53

教你运动丰胸的快方法 四个简易动作坚挺胸部

女人都想知道丰胸的快方法是什么,其实一种好的丰胸方法,不仅能让胸部变大,而且还能让胸部更加坚挺。运动是让胸部保持坚挺的方法,那运动丰胸的快方法是什么呢?让教你四个简易动作,还你坚挺胸部。

生活中除了要摄入丰胸食物之外,还要多做一些丰胸运动。因为胸部光变丰满没用,还要保持坚挺的状态,这样的胸部才是完美的。下面这四个丰胸动作,就能让你的胸型更加凹凸有致。

丰胸动作一:站姿动作

1、山式站姿预备。

2、双脚打开约一倍半肩宽,双脚向右边转,双手伸直在背后互扣,扩胸让胸部往前顶,头部微微向后仰,喉咙顺势打开。

3、吐气,上半身向前弯,后腿微曲保护膝盖,胸部仍然保持向前推出去。想象用脸去碰小腿。根据自己的体能适时伸展即可,不可勉强。

丰胸动作二:坐姿动作1

1、坐姿,采散盘坐即可。

2、双手在胸前合掌,用力向中间集中力量互推,重复动作次。这个动作能让胸型更集中,胸部更紧实。

丰胸动作三:坐姿动作2

1、双腿弯曲跪地,臀部坐在脚后跟。

2、双手向后置于臀部后方的地板,吸气,身体挺胸向后仰,下巴抬高,视线落在天花板。挺起胸部,保持自然呼吸。后仰的时候千万不嫩憋气,尽可能保持平衡呼吸,做好动作。

丰胸运动四:坐姿动作3

1、散盘坐姿,双腿弯曲向右边放下,右小腿横放脚跟靠向会阴,左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地,右手手掌朝向天花板准备。

2、吐气,臀部抬离地面,右手伸直往后上方延伸出去,头部可以顺势往后仰。视线看着右手指尖,侧身尽量保持在同一直线上。结束后臀部降下来坐回地板,休息后换另一侧练习。

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