冬天吃什么能减肥冬天减肥有什么禁忌图

2019-06-20 01:32:18 来源: 西宁信息港

  冬天对于肥胖的女性朋友们来说是非常难熬的,因为本就臃肿的身材还要因为天气太冷要穿上更臃肿的衣服,真的是很苦恼的,所以很多女性朋友想要减肥。女性朋友减肥通常是选择通过饮食来减肥,那么冬天吃什么能减肥?冬天减肥有什么禁忌?

  1、冬天吃什么能够减肥

  1、大黄玉米糁粥

  材料:大黄20g,玉米糁60g,清水适量。

  做法:如果你买的是生大黄,那么要先经过九蒸九晒,蒸一次洒一次黄酒,经过九次后晾干磨成末,然后和玉米糁一起放入锅中,然后加水煮烂就可以了。

  减肥原理:大黄有写下的作用,可以洗涤肠胃,活血的作用很好。因此可以起到减肥作用。

  2、燕麦片粥

  材料:燕麦片50g,清水适量。

  做法:取一个锅,把燕麦片倒入清水中煮成糊状,然后搅拌均匀即可。

  减肥原理:燕麦可以促进消化和一直食欲,且燕麦中含有很多的膳食纤维,可以让人产生饱腹感,有利于人体新陈代谢的调节和消耗更多的能量,此外,燕麦中所含有的纤维素还能溶于水肿,促进肠道蠕动从而达到减肥作用。

  3、大豆粉粥

  材料:大豆粉50g,开水适量。

  做法:将大豆粉放在碗中,然后用开水冲泡搅拌均匀即可。

  减肥原理:大豆中含有可以促进脂肪分解的成分皂苷,可以一直多余的脂肪合成和吸收。

  4、槟榔梗米粥

  材料:槟榔50g,梗米25g清水适量。

  做法:将槟榔砸成小小的快装,或者切成片状,然后和粳米一起放在砂锅中,用小火煮45分钟左右。

  功效:减肥

  5、白萝卜橘皮粳米粥

  材料:白萝卜100g,新鲜橘皮30g,粳米40g,清水适量

  做法:将白萝卜洗干净削皮切成丝,新鲜橘皮清洗干净也切丝,然后把白萝卜丝、橘皮和粳米一起放入锅中,加入适量的清水,然后用小火一起煮烂即成。

  减肥原理:白萝卜的热量很低利尿效果极好,白萝卜中含有的食物纤维也能有效的促进体内的毒素及时排除,从而达到减肥的效果。

  想要减肥单单靠节食是不行的,减肥粥不是减肥药,所以不可能在短时间内就能看到效果,所以想要瘦身上面给大家介绍的这5道食谱一定坚持一段时间。

  2、冬天减肥有什么禁忌

  一、保持好心情

  你知道吗,如果你的心情不好,那么你身体内的肥胖因子就会接受到这个信息,然后疯狂地胖起来。所以,冬天的时候,如果不想让自己变得胖如猪猪,那么就需要保持一个好的心情。当然也不是让你时时笑得如花,而是积极地健康地微笑面对一切,就自然OK。

  二、热身运动更重要

  冬天到了,我们身体的骨骼和肌肉比较脆弱僵硬,所以运动之前的热身要比从前更加认真,只有在做好了充分的热身准备之后,才能开始进行基本的锻炼。身体的温度逐渐升高,肌肉也开始放松起来,整个人都进入到开始运动的状态,减肥的效果会更好,还可以避免受伤。活动关节、肌肉的伸展不必可少,一定要避免匆匆带过,否则一旦身体出现不适那么运动减肥就会前功尽弃了。

  三、运动方式不设限

  无论什么时候,我们都不会限制减肥所要选择的运动方式,因为这样容易给大家带来无形的压力,对瘦身并没有好处。所以即使到了冬天,我们也可以选择自己感兴趣的运动项目,无论是传统的跑步、跳绳等有氧运动,还是近特别受女孩子欢迎的瑜伽普拉提等伸展运动,在冬季也都适合进行。只是要注意平时饮食的配合,并且持续的进行,这样才能保证瘦身按照计划来进行。

  四、挑选适合的服装

  冬天运动对服装的要求其实更高,我们既要注重保暖同时又要避免厚重,所以无论是以什么样的运动方式来减肥都不能忽略对服装的选择。千万不要忽略了这一点,要知道它对运动效果的影响时非常大的,穿着保暖的服装不但可以维持身体的温度和正常新陈代谢,也能避免因为运动前后冷热差过大而造成感冒发烧的隐患。而相对轻便的服装则能保证身体正常的伸展,避免身体束缚和紧张。

  五、凉食来帮忙

  冬天冷,许多人选择不再吃凉食。但我还是会向想要减肥的亲们推荐一下,需要吃一点儿凉食来进行的。当然不是雪糕或者是冰淇淋,而是吃凉拌菜,尤其是绿色食物的凉拌菜,其达到的减肥效果也是十分好的。当然,如果你有胃疾的话,请慎用。对于大多数人而言,冬季减肥是件非常令人心塞的事情,寒冷的天气里还要做大量的运动,这不是要人名吗?其实相对与其他四季而言,冬季减肥的好处多了去了,但是在冬季减肥需要注意的相关事项也增加了。今天就为大家介绍冬季减肥的十大注意事项,帮助大家在寒冷的冬季里也能健康的减肥锻炼。

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