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怎么保养子宫子宫保养吃什么图

2018-05-18 15:20:50

子宫对于女性来说是非常重要的一个部位

怎么保养子宫子宫保养吃什么图

,平时需要保养好自己的子宫菜不至于出现一些身体上的问题,很多人子宫没有没有保养好可能会影响到生育,所以女性一定要注意,不能忽视子宫的保养,那怎么保养子宫?子宫保养吃什么?

1、注意性生活卫生

女性不正确对待性生活,不注意性生活卫生,容易引起子宫受伤害,男性包皮垢细菌也会对子宫有伤害,因此女性要保养子宫首先就要注意避免不洁性生活,性生活放纵,怀孕前三个月和临产前两个月一定要禁止进行性生活,以免引起流产或是早产,损害子宫。

2、吃深海鱼类保养子宫

金枪鱼,鲑鱼等深海鱼类中含有大量欧米伽3脂肪酸,能够抑制女性前列腺素的分泌,前列腺素是一种让子宫收缩,肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,女性患子宫内膜异位症的危险越小。

3、每周游泳两小时

游泳是锻炼子宫有效的运动方式,每周游泳两个小时,宫缩力就能提高一成以上,宫缩力量增强不但可以减轻经期痛经症状,缓解经期腰酸背痛的不适感,待到女性分娩的时候也会轻松许多。

4、穴位按摩保养子宫

坚持按摩气海、关元、神阙等腹部穴位以及血海、三阴交、复溜、照海、涌泉等穴。每天次,每次20分钟,通过对这些穴位的刺激可调整女性内分泌和生殖系统功能,有助于子宫及卵巢保养。

5、多运动预防宫寒

很多女性不爱运动,体质也比较差,容易出现宫寒的症状,要改善身体不适的情况,的办法就是多进行锻炼,闲暇的时候跑跑步,跳跳操,或者在有卵石的小路上散散步,都是增加血液循环,疏通经脉,保证气血通畅的好方法,同时还能缓解宫寒带来的不适感。

6、艾灸保养子宫

每天用艾条熏一熏肚脐肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴,时间不要太长,长期坚持的话,对于子宫保养也有很好的效果,能够起到治疗宫寒的作用。

7、卵巢保养食疗处方

配方:红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3~4个。

制作与食用:先将猪蹄去毛洗净,用1500~2000毫升水慢火熬3小时后,将花生、红枣和莲子放进去,同煮1小时。每天早晨起来和临睡前空腹喝1小碗。

此外,要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品,以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。

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